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Gimnasia acrob√°tica

Para mantener y optimizar un estado de vida saludable es indispensable llevar a cabo una serie de ejercicios en una actividad, una de las más populares es la gimnasia. Por su parte, acrobacia es aquella actividad que implica la puesta en marcha de habilidades de equilibrio, contorsión y salto, entre otras.

Ahora bien, al juntar ambas palabras, que son gimnasia y acrobacia, da como definición que es es una disciplina basada en rutinas que deben presentar giros, saltos y muestras de equilibrio y flexibilidad.

Si quieres conocer más acerca del concepto de gimnasia acrobática no dudes en seguir leyendo nuestro post, que sin duda está cargado de información relevante y podrás aclarar todas las dudas que tenías sobre la actividad.

Qué es la gimnasia acrobática?

Acrogym o gimnasia acrob√°tica es una variedad de movimientos coreogr√°ficos, saltos y volteretas acrob√°ticas, pir√°mides humanas y baile, que logran ser no solo un espectacular deporte para el p√ļblico, si no tambi√©n una actividad divertida, exigente, y cargada de beneficios saludables para aquellas personas que se atreven a practicarla.

Entre los grandiosos beneficios de practicar gimnasia acrobática se encuentra la mejora de la fuerza muscular, el aumento de la coordinación y la capacidad de trabajo en equipo.

Parte del entrenamiento se puede realizar en solitario, pero en general, este deporte se practica en parejas o en peque√Īos equipos, donde la confianza entre unos y otros y la buena comunicaci√≥n son fundamentales para que las figuras acrob√°ticas resulten perfectas.

Desde la extinta Uni√≥n Sovi√©tica se ha practicado acrobacias como un deporte con entidad propia, espec√≠ficamente, en la d√©cada de los a√Īos 30 del siglo pasado, no obstante, fue en el a√Īo 1974 que se celebr√≥ el primer campeonato de este deporte y desde hace 15 a√Īos forma parte de la Federaci√≥n Internacional de Gimnasia.

Lo m√°s habitual en la actualidad es hallar clubes especializados en gimnasia acrob√°tica, que no solo son para adultos, sino tambi√©n para ni√Īos. Adem√°s, muchos gimnasios ya se han unido a una de las √ļltimas tendencias en fitness y lo ofrecen dentro de sus paquetes de rutina.

Aquí como pudiste ver, hicimos todo lo posible para hacerte saber sobre gimnasia acrobática y su definición, y ahora sí continuamos explicándote algunos aspectos a tener en cuenta de esta maravillosa actividad.

Espect√°culo de gimnasia acrob√°tica al aire libre.
Espect√°culo de gimnasia acrob√°tica

Historia de la gimnasia acrob√°tica

Para poder continuar hablando de esta maravilla de deporte es necesario hacer mención de la gimnasia acrobática en la historia, la cual se remonta en tiempo de los antiguos griegos, pues varios dibujos de ejercicios acrobáticos se han encontrado impresos en monumentos y vasijas. De hecho la palabra acróbata es originaria de lenguaje griego, sin embargo, China también tiene una variada historia en el deporte acrobático.

En los siglos XVIII el deporte floreció en Europa, en especial con la popularidad de los circos y comenzó a tomar auge en el siglo XX.

En la actualidad existen deportes competitivos qué hacen uso del deporte acrobático, tanto que, se ha vuelto un papel muy importante y en Rusia se formó la Federación Internacional del Deporte Acrobático (IFSA), haciendo que se volviera un deporte moderno en este aspecto. Dicha federación de encuentra establecida en Sofía, Bulgaria al sol de hoy.

En cuanto a la competencia, actualmente, se comienza a nivel local con las clases VI, V, IV, III, II, I, Junior, Elite, Universidad y Master, no obstante, también se celebran competencias a nivel estatal, regional y nacional. Los ganadores en competencias elite a nivel nacional son los representantes en futuras competencias internacionales.

Animadora realizando ejercicio de gimnasia acrob√°tica.
Las animadoras utilizan gimnasia acrob√°tica

Gimnasia acrob√°tica ejercicios

Los ejercicios acrobáticos incluyen una serie de elementos de la gimnasia acrobática, además de otros elementos de diversos deportes, pero ciertamente los elementos más que todo tiene que ver con la flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación con los demás integrantes para realizar figuras y pirámides corporales.

En cuanto a los ejercicios, estos se realizar√°n en compa√Ī√≠a de m√ļsica instrumental, sin canto, y la duraci√≥n del ejercicio es de 2 minutos y 30 segundos controlados por un cronometrador. Cada segundo de m√°s es penalizado.

Para los ejercicios es necesario que este compuesto por una pareja masculina, una pareja femenina, una pareja mixta, un trío femenino o un cuarteto masculino, y deberán realizar 3 tipos de de ejercicios acrobáticos: Ejercicio de equilibrio o balance, ejercicio dinámico o de tempo y ejercicio combinado; cada uno con sus propias características:

  • Deben estar formados por parejas o grupos caracter√≠sticos de ejercicio.
  • Todos los ejercicios de equilibrio deben mostrar fuerza, equilibrio, flexibilidad y agilidad.
  • Todos los ejercicios din√°micos deben mostrar vuelos individuales y asistidos usando diversas direcciones, rotaciones, giros en diferentes ejes y vuelos antes de capturas.
  • Los ejercicios combinados deben mostrar elementos de la gimnasia acrob√°tica tanto de ejercicios de equilibrio como din√°micos.
  • Se debe seguir una serie de requisitos especiales para la composici√≥n de cada ejercicio.

A continuación te dejamos cada uno de los ejercicios a seguir con sus respectivas características a seguir:

Ejercicio de equilibrio o balance

  • Ejercicios en pareja: Deben incluir 6 elementos m√≠nimos de equilibrio, donde 3 deben ser apoyos de equilibrio de 3 segundos cada uno; Cada uno debe realizar 4 elementos caracter√≠sticos de dificultad de la categor√≠a 1. Si falta 1 requisito se aplica una sanci√≥n de 1.0. puntos.
  • Ejercicios en tr√≠os y cuartetos: deben realizar 3 apoyos de equilibrio de 3 segundos cada uno, adem√°s, debe haber un m√≠nimo de 2 pir√°mides distintas y cada miembro debe realizar 4 elementos caracter√≠sticos de dificultad de la categor√≠a 1. Si falta 1 requisito se aplica una sanci√≥n de 1.0. puntos.

Ejercicios din√°micos o de tempo

  • Ejercicios en parejas o grupos: Deber√° haber un m√≠nimo de 6 elementos de pareja o de grupo con fase de vuelo, dos de los cuales deber√°n ser capturas y cada pareja debe realizar 4 elementos individuales de los caracter√≠sticos de la categor√≠a 2. Si falta 1 requisito se aplica una sanci√≥n de 1.0. puntos.

Ejercicios combinados

  • Debe haber un m√≠nimo de 6 elementos de pareja/grupo. 3 deben ser apoyos de equilibrio y 3 din√°micos, incluyendo una captura.
  • Cada miembro de la pareja o grupo debe realizar un m√≠nimo de 4 elementos que incluye: 2 individuales de la categor√≠a 1 y 2 individuales de la categor√≠a 2.
Ejercicio de fuerza gimnasia acrob√°tica
Ejercicio de fuerza

Elementos de la gimnasia acrob√°tica por categorias

Vamos a hacerte mención de los diversos elementos de la gimnasia acrobática d pendiendo de la categoría:

Categoría 1

  • Fuerza y equilibrio: ejercicios como pinos de cabeza, de brazos, plancha japonesa, plancha facial, pench√©, standler, entre otros.
  • Flexibilidad: Ejercicios como spagat, puentes ,remontes, flexiones de espalda, dislocaciones y flexibilidad de hombros.
  • Agilidad: ejercicios como susunova, molinos americanos y combinaciones de elementos acrob√°ticos aterrizando en el suelo en una postura que se mantiene por un tiempo determinado.
  • Coreogr√°ficos: Ejercicios que combinen giros sobre una pierna , sobre los gl√ļteos, entre otros.

Categoría 2

  • Saltos de tumbling Mortales, planchas, palomas, flic-flac, entre otros.
  • Coreogr√°ficos saltos gimn√°sticos con giro, zancadas, gacelas, voladas y cosaco.

Tipos de gimnasia relacionados

  • Gimnasia art√≠stica: Es aquella en la que los participantes realizan una composici√≥n coreogr√°fica, combinando de forma simult√°nea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
  • Gimnasia r√≠tmica: Es aquella disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos de la gimnasia acrob√°tica como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Las gimnastas se acompa√Īan de m√ļsica para mantener un ritmo en sus movimientos.
  • Gimnasia aer√≥bica: Est√° es una disciplina en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos, en la que los gimnastas deben demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecuci√≥n en los elementos de dificultad.
  • Gimnasia en trampol√≠n: Disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos el√°sticos, donde la acrobacia es la principal protagonista.
  • Gimnasia acrob√°tica deportiva: Disciplina en donde se realizan manifestaciones gimn√°sticas colectivas. El cuerpo act√ļa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pir√°mides humanas.

Gimnasia acrob√°tica reglas

  • Se debe tratar en la medida de lo posible un m√≠nimo de errores para lograr la puntuaci√≥n.
  • En los casos de gimnasia r√≠tmica con artefactos estos no deben tocar el suelo.
  • Todo cambio de rutina en cualquier aparato o piso, se hace con un "giro mortal"
  • Del total de 7 jueces, se elimina los puntajes m√°ximos y m√≠nimos obtenidos por el atleta.
  • Una caida representa una disminuci√≥n de 0,3 puntos en la calificaci√≥n final.
  • Las diferentes categor√≠as son divididas en: Junior, senior y categor√≠as inferiores nacionales.
  • Las agrupaciones de competencia pueden construirse por: Parejas femeninas, parejas masculinas, parejas mixtas, tr√≠os femeninos y cuartetos masculinos.
  • En la competici√≥n se eval√ļa el componente art√≠stico, las figuras de gimnasia acrob√°tica, la ejecuci√≥n y la dificultad.
  • El componente art√≠stico tiene un m√°ximo de 10 puntos. Los participantes deben evaluar la coreograf√≠a, la variedad y la capacidad de interpretaci√≥n musical.
  • El componente de ejecuci√≥n tiene un m√°ximo de 10 puntos. Aqu√≠ eval√ļan la realizaci√≥n de los ejercicios y los elementos grupales e individuales.
  • La dificultad tiene un puntaje de 10, y se eval√ļa las habilidades requeridas para la ejecuci√≥n de las actividades.

Beneficios de la gimnasia acrob√°tica

La gimnasia acrob√°tica trae consigo una serie de beneficios como:

  • Permite que al hacer dibujos de gimnasia acrob√°tica surjan miles de posibilidades y vuele la creatividad. Cada espect√°culo ser√° distinto.
  • Para realizar los diversos ejercicios de necesita ayuda, por lo que permite cooperar entre los compa√Īeros y se facilite la incorporaci√≥n de valores.
  • Luego de sumergirse en el mundo de la acrobacia, los deportistas se motivan tanto, que desean aprender m√°s y m√°s provocando su propia superaci√≥n.
  • Se estimula la autoestima con una una numerosa cantidad de actividades que logran la satisfacci√≥n personal.
  • Toda acci√≥n que realiza el cuerpo transmite un nivel de expresividad independientemente de la acrobacia que haga.
  • El nivel de motricidad es grandioso y junto a los movimientos se unen la fuerza, la agilidad, la velocidad e incluso la resistencia.
  • Sociabilidad: Siempre va a existir la sociabilidad y la interacci√≥n entre compa√Īeros en las actividades donde se necesita del compa√Īero para que puedan ser realizadas.

Gimnasia acrob√°tica masculina

En este punto ya debes saber en qué consiste la gimnasia acrobática y debes tener en cuenta que la gimnasia artística masculina en este sentido presenta seis modalidades principales:

  • Anillas: El aparato est√° constituido por 2 anillas que se encuentran a 2,75m del suelo; la distancia entre ellas es de 50 cm y su di√°metro interno es de 18 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio, y el jurado eval√ļa el control del aparato y la dificultad de los elementos de la coreograf√≠a.
  • Barra fija: Barra de unos 2,40 m de largo que se encuentra en una estructura de metal a 2,80 m de altura. La prueba consiste en una serie de ejercicios de gimnasia acrob√°tica de fuerza y equilibrios. El gimnasta debe hacer movimientos giratorios en una rutina acrob√°tica, que incluye vueltas, retomas y piruetas.
  • Caballo con arcos: Es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que est√°n ensamblados dos arcos transversales de las siguientes dimensiones: 1,15 m de altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 cm y 45 cm. El gimnasta debe hacer molinos y movimientos pendulares sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato.
  • Barras paralelas: Son dos barras de 3,5 m que se colocan a 1,75 m de altura y en forma paralela, distanciadas entre s√≠ por una distancia de entre 42 cm y 52 cm. El gimnasta debe unir clases de gimnasia acrob√°tica cuanto q equilibrio y fuerza, en d√≥nde debe utilizar obligatoriamente las dos barras.
  • Salto de potro: Es una pista de 25 m y termina en el trampol√≠n. El gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simult√°neamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a m√°s de dos metros del potro.
  • Suelo: Superficie de 12x12 metros, construida de un material el√°stico en donde el gimnasta debe hacer ejercicios de 50 a 70 s. Durante la prueba debe realizar movimientos acrob√°ticos y gimn√°sticos para no bajar de puntaje.
Artista realizando acrobacia en el aire.
Muchos artistas utilizan esta gimnasia